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シーフードリゾット

m_m_m_m_o0300023514144989896.jpg熱量 696kcal(1人分)
•塩分 2.3g(1人分)



材料 (2人分)
•米 1カップ
•あさり(殻つき・砂抜きしたもの) 200g
•えび(あれば有頭のもの) 2~3尾
•いかの胴(小) 1/2ぱい
•にんにく 1かけ
•赤唐辛子 1本
•ホールトマト缶詰(400g 入り) 1缶
•白ワイン 大さじ2と2/3
•パセリのみじん切り  適宜
•オリーブオイル  大さじ5
•塩
•こしょう
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